花粉が気になって春を楽しめない… そんな方にオススメの花粉症に効く!?食べ物

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春といえば新生活!お花見!楽しいイベントが盛りだくさん♪

だけど春になってくると花粉症がつらくて、なかなか楽しめない!

そんな方におすすめの「花粉症に効と言われる食べ物」をご紹介します!

花粉症に効く食べ物とは?

花粉症に効く食品に含まれる栄養素は、

  • 乳酸菌
  • 植物性ポリフェノール
  • ビタミン
  • オメガ3脂肪酸

といわれています。

では、これらの栄養素が含まれていて、花粉症に効く食べ物・飲み物はなんでしょうか?

ヨーグルト

ヨーグルトを食べることによって、乳酸菌が腸内フローラを改善し、免疫力を正常化してくれます。

ヨーグルトはホットにすると効果が高まるそうです。

納豆

納豆には納豆菌が含まれていて、腸内環境を改善し、アレルギー症状を和らげるだけでなく様々な健康効果があります。

納豆のような発酵食品を食べ続けることによって、腸内環境はもとより、血管も柔らかくしなやかに若返り、健康的に長生きできるのだとか。

ショウガ

カラダを芯から温めることで有名なショウガ。
このショウガに含まれる抗酸化成分のショウガオールは、花粉症や慢性アレルギー性鼻炎の症状を緩和・改善する効果が期待できます。

また、果物では、ビタミンB6を含むバナナ、ビタミンCを含む柑橘類やイチゴなどがよいそうです。

飲み物では、ヤクルト・カルピス・お茶が摂るとよいといわれています。

ハーブティーやルイボスティーもオススメです。

花粉症で悩んでいるアナタも、食事や体質改善で花粉症対策をしてみては?

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