寝る前の3時間に【かわいいの秘密】今夜から始める自分磨きdiary

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360度どこから見ても可愛いあの子は、家でどんな自分磨きしてるんだろう。何か特別なことでもしてるのかな?

秘密は”寝る前の時間


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あの子の秘密は、”寝る前の時間”?

お風呂でマッサージ

マッサージって大切なんです。
むくみって女性の敵。マッサージをすれば、むくみが気になる部分もスッキリ
そしてお風呂で癒されて、疲れもどこかで飛んでいっちゃいそう。

ストレッチ

ストレッチには、女性に嬉しい色々な美容効果が

①血行促進

→ストレッチをすることによって酸素や栄養分が隅々まで行き届き、代謝が良くなる効果が。

②リラクゼーション効果

→筋肉をほぐすことでリラックス効果があり、良い睡眠をとれると言われています。
良い睡眠をとることで、しっかり体を休めることができます。

ご飯は寝る3時間前までに

→食べた直後は、食べたものを消化するために胃腸が活発に働くため、しっかり睡眠をとることができません……。
睡眠をしっかりとるために、ご飯は寝る3時間前までにしましょう。

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生活リズムをしっかり整えて可愛いをget

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