ツナ缶でアレンジ料理♡お腹いっぱいヘルシーメニュー♡

ツナ缶アレンジレシピ
グルメ

高タンパクで低糖質、そしてコスパも良いツナ缶!
ダイエット中の方や、糖質制限中の方にもおすすめの食材です!

なぜおすすめかというと、、

まぐろには

  • 身体の脂肪を落としやすくしてくれる
  • 脂肪がつくのを防いでくれる

そんな栄養素「DHA」と「EPA」が含まれているからなんです!
そして血液もキレイにしてくれるという嬉しい要素も。

そんなツナ缶を使ったヘルシーでお手軽な美味しい料理をご紹介します❤︎

ツナアレンジレシピ簡単

おすすめメニューがこちら❤︎

長ねぎとツナのさっと煮

材料

  • 長ねぎ
  • ツナ缶
  • ごま油
  • 鶏ガラスープの素
  • しょうゆ
  • すりごま

レシピ引用:クラシル

あと1品欲しい時にもぴったり!
レンジで簡単にできちゃいます!

白菜とツナの簡単うま煮

材料

  • 白菜
  • ツナ缶
  • 顆粒和風だし
  • 塩こしょう

レシピ引用:クラシル

シンプルな味がとっても美味しいんです!
白菜の消費にもいいですね!

アボカドのナムル

材料

  • アボカド
  • ツナ缶
  • ごま油
  • 砂糖
  • 醤油
  • すりおろしニンニク
  • 白ごま
  • 刻み海苔

レシピ引用:クラシル

お酒のおつまみにもぴったり!
ごま油の香りが美味しさの決め手になっています!

醤油バターの無限ごぼう

材料

  • ごぼう
  • ツナ缶
  • バター
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • 白いりごま
  • かつお節

レシピ引用:クラシル

ぱくぱく食べれちゃいます!
コクのある味がクセになりますよ!

大根とツナのマヨポンサラダ

材料

  • 大根
  • ツナ缶
  • マヨネーズ
  • ポン酢
  • 麺つゆ
  • 白いりごま
  • 刻み海苔
  • かつお節
  • 柚子胡椒

レシピ引用:クラシル

大根の食感が良い!
味のバランスが間違いないサラダです。

食べてみたくなるものはありましたか?
いろいろな食材と相性抜群なツナ缶!

食べ過ぎてしまったかな?という次の日には、これらのメニューで調整してみてはいかがでしょうか?
ぜひ実際に作ってみてお気に入りメニューを見つけてみてください❤︎

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