おうちカフェが流行ってるけど、体重が気になる…ドライフルーツはいかが？
ファッション
最近インスタでよく見る#おうちカフェ。
みんな可愛いものばかりで私も沢山作りたいっ、、
でも、甘いものばかりで気付けば体重が……！
なんてことになっていませんか。
そんな時は、ドライフルーツはいかが？
そんな時には、ドライフルーツがおすすめ！
実はドライフルーツにはたくさんの栄養素が含まれているのです。
食物繊維
腸の働きを整え、コレステロールを流す働きが！ドライフルーツは水分がない分よく噛みます。
消化に時間がかかるため、腹持ちもいいみたい！
美肌効果
ビタミンCやビタミンAは美肌のサポートをしてくれる！
ビタミンCは美白効果、シミそばかす予防、コラーゲン生成の働きを、ビタミンAはニキビや吹き出物を予防してくれる効果が！
栄養素たくさんだけど、食べ過ぎには注意！
栄養が沢山入ってるからって食べすぎるのは逆効果。
またドライフルーツは加工のため砂糖も多く含まれているので要注意です。
1日に食べる分は「これだけ」と決めて食べ過ぎ防止しましょう。
ちなみに1日のフルーツの摂取量の目安は80kcalです。
りんごなら約1/2個 、みかんなら1個、バナナなら1本程度です。
参考：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-01-003.html
フルーツの種類によって含まれる栄養素も変わってくるので、自分が欲しい栄養に合わせてフルーツを選ぶのが良いさそうす！
ドライフルーツで内側から綺麗に♡
コンビニでもお手軽に買えるのですぐ実践できそう！
ドライフルーツに含まれる栄養素で外見も内側からも綺麗に♡
みなさんもぜひ、試して見てくださいねっ！
Pollun Girl
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