おうちカフェが流行ってるけど、体重が気になる…ドライフルーツはいかが？

最近インスタでよく見る#おうちカフェ。

みんな可愛いものばかりで私も沢山作りたいっ、、

でも、甘いものばかりで気付けば体重が……！

なんてことになっていませんか。

そんな時は、ドライフルーツはいかが？

そんな時には、ドライフルーツがおすすめ！

実はドライフルーツにはたくさんの栄養素が含まれているのです。

食物繊維

腸の働きを整え、コレステロールを流す働きが！ドライフルーツは水分がない分よく噛みます。

消化に時間がかかるため、腹持ちもいいみたい！

美肌効果

ビタミンCやビタミンAは美肌のサポートをしてくれる！

ビタミンCは美白効果、シミそばかす予防、コラーゲン生成の働きを、ビタミンAはニキビや吹き出物を予防してくれる効果が！

栄養素たくさんだけど、食べ過ぎには注意！

栄養が沢山入ってるからって食べすぎるのは逆効果。

またドライフルーツは加工のため砂糖も多く含まれているので要注意です。

1日に食べる分は「これだけ」と決めて食べ過ぎ防止しましょう。

ちなみに1日のフルーツの摂取量の目安は80kcalです。
りんごなら約1/2個　、みかんなら1個、バナナなら1本程度です。

参考：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-01-003.html

フルーツの種類によって含まれる栄養素も変わってくるので、自分が欲しい栄養に合わせてフルーツを選ぶのが良いさそうす！

ドライフルーツで内側から綺麗に♡

コンビニでもお手軽に買えるのですぐ実践できそう！

ドライフルーツに含まれる栄養素で外見も内側からも綺麗に♡

みなさんもぜひ、試して見てくださいねっ！

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